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Español Código: 7131   Fecha de Alta: 09/11/2017   Categoria: Salud
 Valoración: Sin Valorar
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Recomendaciones para mejorar el funcionamiento de tu tiroides

Imagen Seleccionada para este Remedio
Código: 7131
Fecha de Alta: 19/11/2017
Enviado Por: Buscaremedios
Pais España
Categoria: Salud
Dificultad: Facil


DESCRIPCIÓN EL REMEDIO:
Asegúrate de obtener suficiente magnesio
El magnesio es otro de los minerales esenciales que ayudan a proteger la salud tiroidea. El problema es que es uno de los nutrientes de difícil absorción y, aunque está presente en muchos alimentos, es del que se tiene mayor carencia.

El magnesio es necesario para convertir el yodo en hormonas tiroideas y, además, su correcta absorción ayuda a mantener una buena salud metabólica y hormonal.

En la actualidad se puede adquirir en suplementos y lociones de uso externo, pero también puede obtenerse de alimentos como:

Aguacates
Huevos
Espinacas
Uvas pasas
Maíz
Bananas
Hierbas secas
Salvado
Cacao en polvo
Frutos secos
Semillas (calabaza, lino, girasol)

Otro remedio de Recomendaciones para mejorar el funcionamiento de tu tiroides

Consume alimentos con zinc
La deficiencia de zinc en el organismo puede conducir al desarrollo de los dos principales trastornos de la glándula tiroides: hipertiroidismo e hipotiroidismo.

La falta de este nutriente produce descontroles en la actividad de las hormonas tiroideas, derivando en una serie de reacciones indeseadas en varios sistemas vitales del cuerpo.

Si bien puede absorberse con el consumo de suplementos, lo más recomendado es tomarlo de alimentos como:

Mariscos y pescados
Carne magra de res
Carne de cerdo
Pollo
Espinacas
Frutos secos
Semillas
Chocolate amargo

Otro remedio de Recomendaciones para mejorar el funcionamiento de tu tiroides

Incluye yodo en tu alimentación
El bajo consumo de fuentes de yodo es una de las causas principales de insuficiencia de hormonas de la tiroides, trastorno conocido como hipotiroidismo.

Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de crear este nutriente por sí mismo, por lo que debe obtenerse de alimentos saludables.

Algunos de los recomendados son:

Mariscos
Pescado azul
Queso
Huevos
Sal de mesa
Arándanos
Vegetales marinos
Fresas orgánicas
Yogur orgánico
Patatas

Otro remedio de Recomendaciones para mejorar el funcionamiento de tu tiroides

Aprende a manejar el estrés:
El mal manejo del estrés es uno de los factores que influyen en la aparición de desbalances de las funciones de la glándula tiroides.

Si bien pareciera que no tienen nada que ver, la continua exposición a sus efectos puede reducir la capacidad del cuerpo para utilizar las hormonas tiroideas.

Esto se debe al aumento de la producción de cortisol, una sustancia química que impide que las hormonas de la tiroides entren en las células del cuerpo.

Otro remedio de Recomendaciones para mejorar el funcionamiento de tu tiroides

Realiza ejercicio regular:
Uno de los beneficios poco conocidos del ejercicio físico es que influye para bien en el funcionamiento de la glándula tiroides.

Está recomendado para el tratamiento del hipotiroidismo e hipertiroidismo, ya que regula la actividad de las hormonas tiroideas y permite equilibrar el trabajo metabólico del cuerpo.

Su práctica, entre otras cosas, mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener un buen nivel de energía física y mental.

Puedes dedicarle como mínimo 30 minutos diarios a ejercicios cardiovasculares o rutinas combinadas.

Otro remedio de Recomendaciones para mejorar el funcionamiento de tu tiroides

Ingiere aceite de coco
Los ácidos grasos de cadena media que contiene el aceite de coco son un buen complemento para mejorar la función de las hormonas tiroideas, optimizando su utilización en la actividad del metabolismo del cuerpo.

Gracias a su significativo aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes, es un alimento que contrarresta algunos de los efectos que se producen por los descontroles en esta glándula.

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